С чего мы начинаем свой день? С пробежки и стакана апельсинового сока или в крепкого кофе и сигареты? Конечно у всех разные предпочтения, но и жизни — то разные согласитесь. Вряд ли человек выкуривший утром сигаретку другую красного мальбаро и съевший пару бутербродов с засохшим голландским сыром, будет себя чувствовать так же хорошо, как такой же человек, который встал в 6 утра, пробежал 5-7 километров, выпил стакан фреша, позавтракал творогом с фруктами и ушел счастливый на работу.

Насколько полезны традиционные завтраки? К примеру английский завтрак – это безумно вкусно, но насколько это полезный старт? Традиционный английский завтрак состоит из: 2-3 жаренных яиц, 2-3 кусочков жаренного бекона, 5 слабо поджаренных тостов с маслом и небольшой чашечки соуса с фасолью. Так же часто подается с чашечкой эспрессо.

Такой завтрак будет сытный и вкусный, но, к примеру, свежий творог с фруктами или мюсли с молоком или йогуртом будут гораздо полезнее для вашего организма.

Кроме собственного здоровья, можно подумать о том, как заработать на полезном питании. Если вы хотите производить сухие завтраки, можете присмотреть чернослив сюда http://www.ua.all.biz/chernosliv-bgg1056125 . Наверняка продажа продуктов здорового питания окажется не плохим бизнесом, ведь 2014 год официально признали годом здоровья. По статистике, количество людей обратившихся за помощью в фитнес центры и к диетологам превышает прошлые 7 лет в 5 раз.

Мы немного отвлеклись от темы. Вернемся к нашим баранам.
Многих постоянно мучает вопрос – сколько нужно употреблять пищи утром, чтобы наестся, но и в то же время не переусердствовать? Официальным ответом диетологов являются такие цифры – от 25% до 50% потребляемой за сутки пищи.
Лично я не знаю ни одного человека, который съедал бы на завтрак 40% от дневной нормы.

Диетологи советуют включать в свой утренний рацион курицу (как не жирное мясо), побольше фруктов и овощей, молочные и кисломолочные продукты и каши. Все эти продукты содержат минимальное количество жиров и необходимое количество белков, минералов, витаминов и углеводов.
Если совсем нет времени, можно приготовить вкусную кашу в сжатые сроки (2-10 минут).

Обычную овсянку можно приготовить за пару минут.
Завтрак по Нью-Йорски готовиться за 5 минут.
Вам нужно слегка поджарить заранее порезанную булку в тостере, намазать ее тонким слоем масла, сверху положить тонко нарезанный лосось и пару ролек помидора.